Url Kısal ,Link Kısalt Şifrele ! KütüpHane.Net Türkiye'nin Bilgi Merkezi !

SEARCH

BLOG SEARCH / BLOGDA ARA

16 Aralık 2010 Perşembe

ender saraç 7 günlük diyet

Doktor ender saraçtan 7 günlük diyet listesi.

1. Gün
Kahvaltı: 1 bardak az yağlı keçi sütü, 4-5 kaşık sade müsli, 4-5 adet taze çilek, 1 küçük kahve kaşığı tarçın
Ara: 2 adet salatalık
Öğle: 1 porsiyon ızgara tavuk göğüs yagsız olacak. 3-4 adet sivri biber, bolca yeşillik uzerine taze limon suyu ve cok az zeytinyagi
Ara öğün 1: 3 adet ceviz ici ve 1 avuç diri kiraz
Ara öğün 2 yani 1 saat sonra: 3 adet tarçınlı diyet bisküvi
Akşam: 1 porsiyon zeytinyaglı semizotu, 4 kaşık bulgur pilavı, 2 adet salatalık
Gece: 1 salatalık, 5-6 adet çilek



Aralarda 1 şişe maden suyu, 2-3 bardak buzlu yeşil çay. Gün icinde 2 litre kadar su içilmeli.

2. Gün
Bugun sadece sulu kabak semizotu yemegi yenilecek. Sabah ise cilek kompostosu içilecek.
Çilek kompostosu tarifi: 8-9 adet diri çilek, 1 kabuk tarçin, 3 bardak su bildiginiz usul komposto yapılacak ancak şeker konmayacak. Sabahtan öğleye kadar 2 kase çilek kompostosu içilecek.

Öğleden aksam yatana kadar ise 1 tencere kabak semizotu detoks çorbası içilecek.

Detoks çorbası tarifi: Küçük bir bag semizotu iyice yıkanir. 4 adet kucuk orta boy kabak ince ince dogranir. 2 adet taze soğan, 1 tatlı kaşığı zeytinyagi, 1 çimdik tuz ve 6-7 adet nane yapraklarıyla beraber sulu sulu ılık ılık çorba yapılır. Her 2 saatte bir 1 kase içilerek 1 tencere bitirilir. Yaninda ekmek veya başka bir hamur isi tuketilmez.

3. Gün
Sabah: 1 dilim kızarmış tam buğday ekmeği, 3 parmak taze dil peyniri, 2 adet sivri biber, 1 salatalık
Ara öğün: 1 orta boy salatalik
Öğle: 3 yumurta beyazindan ve 1 sarısından maydanozlu sivri biberli yagsiz omlet, 2 salatalık
Ara öğün saat 15:00 civarı: 3 adet kepekli biskuvi, 2 parmak taze dil peyniri
Ara öğün: 1 bardak light ayran, 2 salatalık
Akşam: 4-5 kaşık yeşil mercimek, 1 dilim tam buğday ekmeği, bol salatalıklı yeşil salata
Gece: Küçük bir kase diri kiraz

4. Gün
Sabah: 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği, 5-6 adet az tuzlu az yağlı zeytin, 1 salatalık, 2 sivri biber
Ara öğün: 1 salatalık
Öğle: 1 orta boy derisiz ızgara balık, soğanlı yeşil salata
Ara öğün 1: 4 adet kuru kayısı, 3 ceviz ici
Ara öğün 2: 1 bardak az yağlı keçi sütü
Akşam: 1 porsiyon zeytinyağlı semizotu, 4 kaşık bulgur pilavı, 2 salatalık
Gece: 6-7 adet diri cilek

5. Gün
Sabah: 2 kasık sade musli, 2 kasık yulaf ezmesi, 1 bardak az yaglı keci sutu, 1 kucuk kahve kasıgı tarcın, 4-5 adet cilek
Ara öğün: 1 avuç yeşil erik
Öğle: 4 adet yagsız kıymadan orta boy köfte, 1 kase yesil salata
Ara öğün 1: 2 orta boy salatalık
Ara öğün 2: 1 bardak light ayran, küçük bir avuç sarı leblebi
Akşam: 1 porsiyon zeytinyaglı taze fasulye, 1 dilim tam buğday ekmeği, 2 salatalık, 1 domates
Gece: 4 adet kuru kayısı, 8-9 adet fındık

6. Gün
Sabah: 1 dilim kızarmış tam çavdar ekmeği, 3-4 parmak yağsız taze peynir, 1 salatalık, 7-8 adet maydanoz
Ara öğün: 2 orta boy salatalık
Öğle: 1 kase 100 gr ton balıklı yeşil salata, 2 salatalık
Ara öğün 1: 7-8 adet diri çilek, 3 ceviz içi
Ara öğün 2: 1 bardak yağsız süt
Akşam: 1 porsiyon zeytinyağlı kabak, 4 kaşık bulgur, soğüş salatalık sivribiber, taze nane, roka, dereotu, maydanoz
Gece: 1 avuç kiraz, küçük bir avuç tuzsuz kabak çekirdeği

7. Gün
Sabah: 4-5 kasık müsli, 1 küçük kahve kaşığı tarçın, 1 bardak az yağlı keçi sütü, 5-6 adet diri çilek
Ara öğün: 3 adet ceviz içi, 3 kuru kayısı
Öğle: 1 porsiyon ızgara tavuk göğüs derisiz olacak. 1 porsiyon zeytinyaglı semizotu, 2 adet salatalık
Ara öğün : 2 ince dilim tam buğday ekmeğinin arasına taze yağsız peynirle yapılan yağsız tost
Akşam: 1 kase sebze corbası, 4-5 kaşık yeşil mercimek, 1 porsiyon zeytinyaglı taze fasulye
Gece: 1 avuç kiraz

Diyet ile ilgili sorusu, görüşü önerisi veya diyeti yapanların yorumlarını aşağıya yazarsanız memnun oluruz.

Hiç yorum yok:

Yorum Gönder

Konya'nın teklif sistemi Konya Temizlik Şirketleri ingilizce öğrenmenin en kolay yolu Konya halı yıkama Konya organize halı yıkama Dış cephe cam temizliği Konya,Ankara,Antalya Nerede Nasıl ? KütüpHane.Net Türkiye'nin Bilgi Merkezi !

Popüler Yayınlar